هل أنت فعلاً على حافّة الهاوية، أم أنّ تصرّفاتك تجاه كلّ ما يتعلّق بزواجكما مجرّد حيلة لإذكاء العاطفة؟ في المقابل، قد تكونين أيضاً من اللواتي يثقن بأنّ لا شيء يمكن أن يفرّق بينكما… قومي بهذا الإختبار لمعرفة إلى أيّ درجة يمكن أن تكون غيرتك عمياء أم لا…

1 هناك كلمة سرّ على حاسوبه الخاص، ماذا تفعلين؟

¨ أ- تستدعين خبير الكمبيوتر في مكتبك،إذ لا بد أنّ هناك خطأ ما.

¨ ب-يقلقك هذا إلى حدّ المرض،إذ لا بدّ أنه يخفي شيئاً ما.

¨ ج- ليس غبيّاً: الأطفال يفتّشون في كلّ شيء.

2 يقضي وقتاً طويلاً في لعب التنس، أو في ممارسة نشاطه الرياضي المفضّل. تقولين له:

¨ أ- «أوقف اللعب والعب مباراة معي.»

¨ ب- هل شريكتك في اللعب جميلة يا عزيزي؟»

¨ ج- «هل يمكنك أن تشتري أغراض السوبرماركت في طريق عودتك؟»

3 تضع امرأة جميلة حقيبتها بالقرب منه في مناسبة عامة. ماذا تفعلين؟

¨ أ- لا تتوقّفين عن مراقبتهما.

¨ ب- تقولين لزوجك أنّ جمالها اصطناعي.

¨ ج- تسألينها عن ماركة ثوبها أو أكسسواراتها.

4 يتلقّى رسالة قصيرة على الهاتف المحمول الساعة الحادية عشرة والنصف ليلاً. ماذا تفعلين؟

¨ أ-تنتظرين أن تقرأيها سرّاً.

¨ ب- تمزحين قائلة: «أمسكتك بالجرم المشهود يا عزيزي! من هذا؟»

¨ ج- تقولين له: «آه من هؤلاء الناس الذين يزعجونك في الليل»!

5 عند اختيارك جليسةً لأطفالك، تنتقين:

¨ أ- أيّ فتاة شرط أن تكون ملابسها محافظة .

¨ ب- الفتاة التي ترينها مناسبة، بغضّ النظر عن شكلها وملابسها

¨ ج- الفتاة التي تجعل أطفالك يضحكون بعد فترة قصيرة من لقائهم بها.

6 النادلة في المطعم تبتسم دائماً. ماذا تقولين لنفسك؟

¨ أ- «من المؤسف أنّ الطعام غير لذيذ، لن أذهب إلى هناك مرّة أخرى.»

¨ ب- «شيء طبيعي، سأرى كيف ينظر زوجي إليها.»

¨ ج- «لا بدّ أنّها عاشقة.»

7 البريد الإلكتروني الخاص به مفتوح. ماذا تفعلين؟

¨ أ- تلاحظين كلّ اسم أنثوي لكي تحقّقي فيه.

¨ ب- تمسحين رسالة واردة من فتاة معيّنة.

¨ ج-لا تهتمّين للأمر.

8 عند العودة من الإجازة، يكتشف أنّ له زميلة جديدة. ماذا تفعلين؟

¨ أ- تقولين له: «آه، مساعدتك ليست سيّئة أيضاً».

¨ ب- تبحثين عنها في مواقع التواصل الإجتماعي لتري كيف تبدو.

¨ ج- تأملين أن تكون ألطف من السابقة.

9 هو مندمج في قراءة كتاب ولم يلاحظ ثوبك الجديد. ماذا تفعلين؟

¨ أ- ترفضين التحدّث معه، ففي الأمس أبدى إعجابه بثوب صديقة لكما!

¨ ب- تلقين الكتاب في حوض السباحة.

¨ ج- تقولين لنفسك: «لا شك أنّه سيحبّ الثوب الثاني».

10 على الفيس بوك…

¨ أ- تقومين بتعليم الصور التي تجمعكما بشكل منتظم.

¨ ب- يغلق حسابه لأنّك تثيرين ضجّة في كلّ مرة يضيف بها صديقة جديدة.

¨ ج- تحبّين حين يضغط على زر «like» في صفحتك.

مواضيع ذات صلة

لتعرفي مدى حب زوجك لك
تعلمي كيف تعاملي زوجك

أكثريّة أ أنتِ غيورة حقيقيّة

تغتاظين جدّاً وتشعرين بقلق بالغ حين يكون لديه اجتماع مفاجئ الساعة الثامنة ليلاً. وتشعرين بغثيان في معدتك إذا مزح مع بائعة جميلة… أنت تعانين في صمت. تحبّين أن تخدعي نفسك. في الواقع، لم تنجحي أبداً في إيقاعه في الكلام. علاوة على ذلك، هو لا يعرف إلى أي حّد تأكلك الغيرة وتقومين بالتجسّس عليه سرّاً. من الافضل لك أن تتوقّفي عن هذه الغيرة، لأنها ستتدمّر حياتكما الزوجيّة عاجلاً أم آجلاً.

أكثريّة ب أنتِ نمرة شرسة في دفاعك عن زواجك

الويل للنساء من مخالبك إذا اقتربن من زوجك، أو الويل له إذا نظر إلى النادلة في المطعم! تسعدين لأنّه يعطي أهميّة كبيرة لغيرتك. وما تفضّلينه هو إثارة عاطفته. في الواقع، ليس لديك سبب وجيه لتوبيخه وتثيرين ضجة دون داع، أنت لست قلقة جدّاً. ولكن انتبهي، إذا استمرّيت في توبيخه على أشياء لم يفعلها، قد يفعلها يوماً ما. وهنا تكون المصيبة!

أكثريّة ج أنتِ واثقة جدّاً من نفسك

تفكّرين في نفسك: لماذا أقلق دون سبب؟ فهو يحبّك وأنت تحبّينه. على أيّة حال، إذا كان يرغب بالرحيل ستشعرين بذلك على الفور، كما تقولين لنفسك. ربما تعتقدين أنّه لا يستطيع خداع امرأة مميّزة مثلك. وربما أنتِ على حق. ولكن أظهري له بعض الغيرة، فهذا يرضي غروره.

عندما تختارين ملابسك غالباً ما تركزين على الموديل المناسب لشكل جسمك، وعلى اللون المناسب للون عينينك وبشرتك وشعرك، ونادراً ما تفكرين بالموديلات المناسبة لشكل وجهك، مع أنّ تناسيك هذه النقطة تؤثّر سلباً على إطلالتك وأناقتك، فما هي الإختيارات الأنسب من الملابس بحسب شكل وجهك؟

إذا كان وجهك على شكل القلب:

إذا كان وجهك على شكل القلب

-لا ترتدي السترات ذات القصّة على شكل V، لأنّ هذه السترات من  شأنها أن تطيل شكل وجهك، والأفضل الإستعاضة عنها بالسترات ذات القبّات الدائريّة، التي تناسب شكل وجهك وتظهره أعرض مما هو في الحقيقة، ولا تنسي أنّ يكون موديل الألوان أفقيّاً وليس عموديّاً، ويلائمك أيضاً إرتداء الشالات حول العنق، من ناحية المجوهرات يناسب وجهك الأقراط الكبيرة وليس الطوق حول الرقبة، فكبر حجمها سيأخد النظر عن طول ذقنك ليتركّز على كراسي خديك.

إذا كان وجهك بيضاويّاً:

إذا كان وجهك بيضاويّاً

-أكثر الوجوه التي يليق بها أنواع الألبسة والمجوهرات المختلفة، مما يجعل الإختيارات كثيرة ومتنوّعة، ولكن يجب عليك الإبتعاد عن الأقراط المكتنزة، إلا إذا أردت أن تزيدي إستدارة وجهك، والأفضل ألا ترتدي قبّات طاقم البحارة، أو سترات البولو، خصوصاً إذا كانت رقبتك قصيرة، فهذه القبّات ستخفي جمال وجهك، وتبقى قصّة  V  هي الأمثل لأنّها تظهر جمال عنقك.

إذا كان  وجهك طويلاً:

إذا كان وجهك طويل

-هذه الوجوه بطبيعتها تعطي طابعاً أنيقاً خصوصا إذا كان عنقك طويلة أيضاً، ومعها الأفضل أن تتجنبي القلادات الطويلة التي ستزيده طولاً ، وإستبداله بالأطواق الدائريّة،والأفضل إرتداء الأقراط القصيرة وليس الطويلة، وقبّات طاقم البحارة وقصّات القميص والموديلات ذات التفاصيل الأفقيّة التي تخفي طول وجهك وتزيده عرضاً، وبطبيعة الحال إبتعدي عن قبّات V.

كل امرأة تحب أن تحافظ على تماوج أظافرها الطويلة , فلكي تحصلين على أظافر طبيعية بيضاء بدون وضع طلاء الأظافر ,إليك بعض الطرق البسيطة للحصول على أظافر طبيعية ولامعة .

1. الليمون هو عنصر رائع لتجميل الأظافر الطبيعية, حيث يمكنك فرك المسامير بالليمون أو غسلها بعصير الليمون, فهو يساعد على الحصول على أظافر بيضاء وبراقة .

2. يمكنك إضافة عصير الليمون في وعاء من الماء والصابون ونقع الأظافر فيه لمدة من 4-7 دقائق, ثم شطفها بالمياه العذبة ووضع غسول الجسم.

3. بما أن الليمون يؤدي إلى جفاف الجلد دائما فعليك وضع غسول الجسم أو مرطب للحفاظ على الأظافر رطبة ولامعة .

4. يمكنك أيضا استخدام مسحوق الخميرة في الماء الدافئ للحصول على أظافر لامعة و بيضاء بشكل طبيعي, عليك القيام بذلك مرة واحدة أسبوعيا بدلا من القيام بذلك بانتظام.

5. الخل الأبيض يعتبر أيضا من المكونات الطبيعية للحصول على أظافر بيضاء بشكل طبيعي ولجعل الأظافر مشذبة فعليك نقع الأظافر في الماء الدافئ والصابون مع إضافة بضع قطرات من الخل الأبيض وينقع لمدة من 8-10 دقائق .

6. يمكنك أيضا وضع تبييض معجون الأسنان للحصول على الأظافر ليجعلها بيضاء بشكل طبيعي, مع ترك معجون أسنان على الأظافر لمدة 4-8 ثم يغسل بالماء الدافئ.

7. يمكنك فرك الأظافر بالليمون والملح لتبييض الأظافر مما يجعل الأظافر لامعة وأيضا يجعلها بيضاء ومصقولة .

ماذا عن مساحة الغضب بداخلك أمام المواقف التي تعترض طريقك؟ هل تندفعين بغضبك ولا تتحكمين في ذاتك لأنك لا تملكين القدرة على ضبط مشاعرك؟ أم أنك تكبتين مشاعر الغضب ولا تعطينها الفرصة لتنطلق معبرة عنك؛ لأنك تفتقدين القوة والتماسك؟

أم أنك ترين أن غضبك المُعلن منطقي وهادئ يتناسب والموقف؟ أو ربما كان الغضب الدائم من سمات شخصيتك التي لا تستطيعين التخلص منه؟

شاركينا الاختبار؛ لتعرفي أي نوع من الغضب تحملين: غضب متهور! غضب صامت..مكتوم! غضب على حق! أم هو ملمح من شخصيتك المتحفزة ضد كل إنسان وحجة تدارين بها ظنونك وشكوكك؟

1 تقفين أمام بيتك تنتظرين، فشاهدت أبناء الجيران يقذفون إحدى القطط بالحجارة.. يعذبونها:
A أصيح عليهم، أوبخهم، أمنعهم وأبلغ أهلهم ليعاقبوهم.
B هم ليسوا أولادي، أحاول الابتعاد بنظري عنهم.
C أغضب وأذهب إليهم وأعطيهم محاضرة عن الرفق بالحيوان.
D أستشيط غضبًا وأظل في ضيق طوال اليوم.

2 في احتفال ما تسبب بعض الضيوف في كسر بعض الحاجات المنزلية العزيزة عليك:
A ينطلق لساني معبرًا عن غضبي.. وربما خجلت من نفسي بعد دقائق.
B هم ضيوفي.. أسير متثاقلة لألملم ما كُسر، وملامح الغضب تبدو علىّ.
C من حقي أن أغضب، هي عزيزة علىّ، أعاتبهم بكلمة بسيطة.
D يتعكر بقية يومي، وأشعر بسوء حظي وطالعي.

3  تأخر السائق عن موعده وعند مواجهته أخذ يعطي حججًا ضعيفة:
A لم يقنعني، أنهال عليه بالشتائم، وأهدده بالاستغناء عنه.
B أمسك زمام نفسي وغضبى؛ خوفًا من أن يترك العمل.
C أغضب وأخبره بالنتائج المترتبة على تأخره، وأطلب عدم التكرار.
D أضم ما فعل إلى قائمة سلبياته السابقة إلى حين اتخاذ قرار.

4 هيأت نفسك لحفل نجاح صديقتك، وما إن رأتك حتى انتقدت مظهرك:
A أجلس متجهمة قليلاً من الوقت، ثم أترك المكان.
B لا أظهر غضبي، ولا أترك المكان؛ حتى لا يثبت رأيها فيّ.
C أغضب وأصارحها بكلمات مهذبة تعلن قلة ذوقها.
D كنت أترقب سلوكياتها معي من قبل، وربما آن الأوان لمقاطعتها.

5 أصرَّت صديقة على التدخين، ولم تراع أطفال المنزل والموجودين:
A أطلب منها إطفاء السيجارة فورًا أو تشربها خارج المنزل.
B أحس بالغضب، لكنني ألتزم الصمت… ربما لا تقصد الخطأ.
C أشرح لها الأسباب الصحية لرفضي، وحاجة الطفل لهواء نظيف.
D تصرفاتها تزيد من غضبى رغم صداقتها لي.

6 احتدمت المناقشة وظهرت آراء تخالفك وتقلل من قيمة ما نطقت به:
A أتمسك برأيي، وتصدر مني عبارات تقلل من أهمية رأي الآخر.
B أكظم غضبي وانفعالاتي وأعد نفسي لتحطيم آرائهم في المرة القادمة.
C يغضبني موقفهم، فأعيد شرح ما قصدته فربما اقتنعوا.
D هم دائمًا يقفون ضدي، يقللون من شأني ويحاربونني.

7  بلهفة وحب شديد هيأت نفسك للاحتفال بيوم زواجك، ونسي زوجك!
A أغضب  وأثور عليه وأرفض الحديث معه لأيام.
B أموت غضبًا، لكنني لا أستطيع إجباره على الحب والاهتمام بي.
C أتماسك وأعلن له عن غضبي وقدر حبي بتذكر أحلى أيامي.
D ما فعله ليس بالجديد، وكأن إظهار الحب ممنوع بعد الزواج.

8  في زيارة عائلية لأهل زوجك شعرت بعدم اهتمامهم بك أو تقديرهم لك:
A أنطق بغضبي وربما تحججت وتركت المكان.
B هم أهل زوجي، عشرتهم ستدوم، فأصمت وأبلع غضبي.
C أظل طوال الجلسة صامتة، غير متجاوبة؛ لأشعرهم بغضبي.
D دائمًا ما يتسببون في المشاكل ويتدخلون في حياتي.

9 تجلسين بمكان عام وسط أسرتك فتعامل أحد الناس بغباء مع ولدك:
A لا أتمالك نفسي، أغضب وأثور، وأرد له الصاع صاعين.
B يجتاحني الغضب ويظهر على ملامحي.. لكن ربما لا يقصد!.
C تصرفه لا يليق. هو لا يعرفنا. أعاتبه وأوضح له خطأه.
D هكذا هم الغرباء، لا يكفُّون عن أذى الأصغر والأضعف منهم.

الآن اجمعي درجاتك
المجموع   …….  A …….B   …….C   …….D

إذا كانت معظم إجاباتك “A”
غضبك مندفع
الغضب مشاعر طبيعية موجودة داخل كل إنسان بقدر وهذا أمر إيجابي، ولكنها تصبح مشاعر سلبية إن زادت على حدها وتملكت منك إلى حد ترجمتها في صورة سلوكيات متهورة ومندفعة؛ فأنت بذلك تعلنين أمام الآخرين أنك شخصية سهلة الإثارة، غير قادرة على الإمساك بزمام غضبك وثورتك الانفعالية إزاء ما تتعرضين له؛ ولو كلمة أو موقفًا لا يتناسب أيهما معك.

حقيقة جميلة، كونك تكرهين النفاق، وتتصرفين بصراحة ووضوح مع نفسك والآخرين؛ تعبرين عن غضبك واعتراضك ورفضك من دون عوائق، ولكن في الجانب الآخر أنت تشيرين إلى شخصية تتعامل مع نفسها بحدة وصرامة.. لهذا تريثي ولا تندفعي؛ الحياة بسيطة، والإنسان بطبعه خطاء، والتحكم في الغضب من شيم القوم.

إذا كانت معظم إجاباتك  “B”
غضب صامت
من حق الإنسان الذي يؤمن بالحق والوضوح والنزاهة في التصرفات أن يقول «لا»، معبرًا عن غضبه ورفضه وعدم تقبله لسلوك ما يمسه من قريب أو بعيد، وإجابتك تقول: إنك تكظمين غضبك ولا تصرحين به بكلمة أو إيماءة رفض، أو ملمح ما على وجهك، وتشير أيضًا  إلى أنك شخصية هادئة، مسالمة، تكرهين الشجار وتخافين «دوشة» الخلافات وعواقبها، مفضلة السير بجانب الحائط؛ التماسًا للأمان.. كما يقولون.

نهنئك بداية على كياستك ومشي الهوينى الذي تنتهجينه، وإن كان من حقك على نفسك أن تعترضي بل تصرخي بالرفض، والإعلان عن مشاعرك الغاضبة التي تفور بداخلك منتظرة الإفراج عنها وقت اللزوم، فكبت المشاعر بداخلك فرحة كنت أو غاضبة؛ هي تقلل من كفاءة الجهاز المناعي لديك، وتجعلك عرضة للأمراض النفسية.

إذا كانت معظم إجاباتك “C”
عن حق
المعتاد أن لكل فعل رد فعل؛ والإنسان تنتابه مشاعر الفرحة، ويعمه السرور أمام المواقف الصادقة والشخصيات الإيجابية، أما الأخرى التي تتعمد الخطأ بحقك أو التقليل من شأنك لتثير بداخلك مشاعر الغضب، فالأمر يستحق منك وقفة اعتراضية حتى لا يتكرر الموقف، ويتمادى إلى الأبعد، وهذا ما تعتبرينه حقًا وتمارسينه بالفعل؛ فأنت تعلنين عن غضبك وتصرحين به بصورة حضارية متعقلة، وكأنك توجهين رسالة عتاب، مبتعدة عن مظاهر الغضب المذموم، وهو الغضب للغضب أو  الاعتراض للاعتراض، تنطلق منك وتتكرر على ما هو حق ولا يستحق، تقولين بها: أنا موجودة!

إذا كانت معظم إجاباتك “D”
غاضبة على الدوام
أنت شخصية تنتظر الخطأ من الآخرين. تتوقعه في كل كلمة ينطقون بها، أو تصرف يسلكونه معك؛ لتضميه إلى رصيد غضبك المخزون بداخلك تجاههم وربما لكل المحيطين، فهل سألت نفسك يومًا عن السبب؟ علماء النفس يصفون هذه الشخصية بأنها شخصية ضعيفة، سطحية، محبطة. يغلب على سماتها التشاؤم؟ وكثيرًا ما تنسب هزيمتها وتعلق فشلها على شماعة سوء الحظ وغدر الأصحاب وخيانة الأصدقاء، معتقدة أن «الجحيم هم الآخرون»، كما نادى أحد الفلاسفة المتشائمين.
الحياة حلوة فلا تنتظري السوء والشر ممن حولك، ولا ترمي بفشلك وسوء تصرفاتك أيضًا على أحد، وحدك المسؤولة عما تقولين وما تفعلين.

يربط‏ ‏الناس‏ ‏عادة‏ ‏بين‏ ‏الريجيم‏ ‏والاكتئاب‏, ‏وهذا‏ ‏إلي‏ ‏حد‏ ‏كبير‏ ‏صحيح‏, ‏لأنه‏ ‏مع‏ ‏تنظيم‏ ‏الغذاء‏ ‏نجد‏ ‏أنفسنا‏ ‏محرومين‏ ‏من‏ ‏كثير‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏نسعد‏ ‏بتناولها‏, ‏كما‏ ‏أننا‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الريجيم‏ ‏نحاول‏ ‏البعد‏ ‏عن‏ ‏الخروج‏ ‏والالتقاء‏ ‏بالأصدقاء‏

‏حتي‏ ‏لا‏ ‏نفسد‏ ‏النظام‏ ‏أثناء‏ ‏التزامنا‏ ‏به‏, ‏ولكن‏ ‏هناك‏ ‏ريجيما‏ ‏خاصا‏ ‏للسعادة‏ ‏فهو‏ ‏يعمل‏ ‏علي‏ ‏إنقاص‏ ‏الوزن‏ ‏مع‏ ‏الاستمتاع‏ ‏بالسعادة‏ ‏للباحثين‏ ‏عنها‏.‏
إذا‏ ‏كنت‏ ‏من‏ ‏الباحثات‏ ‏عن‏ ‏السعادة‏ ‏وتخافين‏ ‏من‏ ‏الاكتئاب‏ ‏الذي‏ ‏يسببه‏ ‏الريجيم‏ ‏فلا‏ ‏داعي‏ ‏للقلق‏ ‏لأن‏ ‏بإمكانك‏ ‏الآن‏ ‏الجمع‏ ‏بين‏ ‏الأمرين‏ ‏الاستمتاع‏ ‏بجسم‏ ‏رشيق‏ ‏وبحالة‏ ‏مزاجية‏ ‏عالية‏ ‏وهناك‏ ‏ثلاثة‏ ‏أسرار‏ ‏يكشفها‏ ‏خبراء‏ ‏التغذية‏ ‏في‏ ‏العالم‏.‏

(1) ‏أطعمة‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية
في‏ ‏الريجيم‏ ‏هناك‏ ‏ممنوعات‏ ‏لا‏ ‏يجب‏ ‏الاقتراب‏ ‏منها‏, ‏ولكن‏ ‏مع‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏يمكنك‏ ‏التحايل‏ ‏علي‏ ‏هذا‏ ‏الأمر‏ ‏باختيار‏ ‏الأنواع‏ ‏المناسبة‏ ‏وكذلك‏ ‏الأوقات‏ ‏المناسبة‏ ‏فعلي‏ ‏سبيل‏ ‏المثال‏ ‏وليس‏ ‏الحصر‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏وتكون‏ ‏سببا‏ ‏رئيسيا‏ ‏في‏ ‏سعادة‏ ‏الإنسان‏ ‏فيمكن‏ ‏استبدال‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏المليئة‏ ‏بالمكسرات‏ ‏أو‏ ‏حتي‏ ‏السادة‏ ‏المصنوعة‏ ‏من‏ ‏الزبد‏ ‏والسكر‏ ‏بالشيكولاتة‏ ‏المرة‏ ‏أو‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏الدايت‏ ‏الخاصة‏ ‏بمرضي‏ ‏السكر‏ ‏أو‏ ‏متبعي‏ ‏الأنظمة‏ ‏الغذائية‏ ‏ويجب‏ ‏اختيار‏ ‏الوقت‏ ‏المناسب‏ ‏،

لتناول‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏أي‏ ‏بعد‏ ‏الوجبات‏ ‏الرئيسية‏ ‏بساعتين‏ ‏ويمكن‏ ‏استبدال‏ ‏وجبة‏ ‏الإفطار‏ ‏مثلا‏ ‏بقطعة‏ ‏شيكولاتة‏ ‏فهذا‏ ‏يضبط‏ ‏مزاجك‏ ‏طوال‏ ‏اليوم‏ ‏ولا‏ ‏يزيد‏ ‏وزنك‏ ‏فهناك‏ ‏قاعدة‏ ‏عامة‏ ‏تنص‏ ‏علي‏ ‏أن‏ ‏ما‏ ‏نحب‏ ‏تناوله‏ ‏ويكون‏ ‏من‏ ‏ممنوعات‏ ‏الريجيم‏ ‏يفضل‏ ‏تناوله‏ ‏في‏ ‏فترة‏ ‏الصباح‏ ‏لأن‏ ‏معدل‏ ‏الحرق‏ ‏يكون‏ ‏زائدا‏ ‏في‏ ‏الساعات‏ ‏الأولي‏ ‏من‏ ‏اليوم‏.‏
ولا‏ ‏ننس‏ ‏أنه‏ ‏من‏ ‏الأطعمة‏ ‏التي‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏الموز‏ ‏لأنه‏ ‏يحتوي‏ ‏علي‏ ‏البوتاسيوم‏ ‏ولكن‏ ‏يجب‏ ‏أيضا‏ ‏عدم‏ ‏تناوله‏ ‏إلا‏ ‏بعد‏ ‏الوجبة‏ ‏الرئيسية‏ ‏بساعتين‏ ‏مثله‏ ‏في‏ ‏ذلك‏ ‏مثل‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏الفاكهة‏.‏
وللموز‏ ‏أيضا‏ ‏فوائد‏ ‏جمة‏ ‏في‏ ‏هذا‏ ‏المجال‏ ‏فهو‏ ‏غني‏ ‏بالدهون‏ ‏المفيدة‏ ‏خصوصا‏ ‏الأحماض‏ ‏الدهنية‏ ‏غير‏ ‏المشبعة‏ ‏كما‏ ‏أنه‏ ‏غني‏ ‏بالبوتاسيوم‏ ‏والفوسفور‏ ‏والنحاس‏.‏

(2) ‏السر‏ ‏في‏ ‏نظام‏ ‏الديتوكس
نظام‏ ‏الديتوكس‏ ‏هو‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏يخلص‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏السموم‏ ‏وبالتالي‏ ‏ترتفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏ونجد‏ ‏السعادة‏, ‏في‏ ‏عملية‏ ‏تفريغ‏ ‏الجسم‏ ‏من‏ ‏السموم‏ ‏لابد‏ ‏من‏ ‏الالتزام‏ ‏بتناول‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏من‏ ‏أنواع‏ ‏الحمضيات‏ ‏قبل‏ ‏أي‏ ‏وجبة‏ ‏بفترة‏ ‏ما‏ ‏بين‏ ‏عشر‏ ‏دقائق‏ ‏إلي‏ ‏نصف‏ ‏ساعة‏ ‏وهذا‏ ‏هو‏ ‏ريجيم‏ ‏الديتوكس‏.‏
اليوم‏ ‏الأول‏ ‏والرابع

الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالية‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏كمية‏ ‏مكسرات‏ ‏أو‏ ‏خمس‏ ‏حبات‏ ‏من‏ ‏الفاكهة‏ ‏مثل‏ ‏الفراولة‏ ‏أو‏ ‏أي‏ ‏نوع‏ ‏آخر‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏واحدة‏ ‏تفاحة‏ ‏أو‏ ‏ما‏ ‏شابه‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
أي‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏لسد‏ ‏الجوع

الغذاء‏:‏
طبق‏ ‏من‏ ‏سلاطة‏ ‏الفاصوليا‏ ‏الخضراء‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏أي‏ ‏أي‏ ‏خضروات‏ ‏نيئة‏ ‏مثل‏ ‏الخيار‏ ‏أو‏ ‏الفلفل‏ ‏أو‏ ‏الخس‏.‏

العشاء‏:‏
سمك‏ ‏مشوي‏ ‏مع‏ ‏خضروات‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏.‏

اليوم‏ ‏الثاني‏ ‏والخامس
لابد‏ ‏أن‏ ‏ننسي‏ ‏ما‏ ‏يسمي‏ ‏بالمنتجات‏ ‏اللايت‏ ‏ونضع‏ ‏مع‏ ‏السلطات‏ ‏زيت‏ ‏الزيتون‏ ‏البكر‏.‏

الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏.‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏فواكه‏ ‏مضافا‏ ‏إليه‏ ‏عدد‏ 8 ‏حبات‏ ‏لوز‏.‏

الغداء‏:‏
حساء‏ ‏خضروات‏ ‏مع‏ ‏شريحتين‏ ‏توست‏ ‏أو‏ ‏جبن‏ ‏أبيض‏ ‏مع‏ ‏طبق‏ ‏سلطة‏ ‏مشكل‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏قطعتا‏ ‏بسكويت‏ ‏ريجيم

العشاء‏:‏
فراخ‏ ‏مشوية‏ ‏مع‏ ‏صوص‏ ‏الليمون‏ ‏أو‏ ‏طبق‏ ‏سلاطة‏ ‏مشكل‏ ‏مع‏ ‏مشروب‏ ‏ساخن‏ ‏بالليمون‏.‏

اليوم‏ ‏الثالث‏ ‏والسادس‏:‏
يجب‏ ‏الإقلال‏ ‏من‏ ‏الخبز‏ ‏الأبيض‏ ‏والكورن‏ ‏فيلكس‏ ‏الذي‏ ‏له‏ ‏تأثير‏ ‏السكر‏ ‏نفسه‏ ‏علي‏ ‏الجسم‏.‏

الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏من‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏ ‏مع‏ ‏بيضة‏ ‏مسلوقة‏ ‏أو‏ ‏شريحتين‏ ‏من‏ ‏التوست‏ ‏مع‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏ ‏أو‏ ‏حبة‏ ‏طماطم‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
ثمرتان‏ ‏من‏ ‏المشمش‏ ‏الطازج‏ ‏أو‏ ‏المجفف‏ ‏مع‏ ‏بعض‏ ‏حبات‏ ‏الفول‏ ‏السوداني‏ ‏أو‏ ‏ثمرة‏ ‏تفاح‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏الليمون‏.
‏
الغداء‏:‏
‏4 ‏ملاعق‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الفاصوليا‏ ‏البيضاء‏ ‏أو‏ ‏الحمراء‏ ‏أو‏ ‏الحمص‏ ‏مع‏ ‏حبة‏ ‏طماطم‏ ‏أو‏ ‏فلفل‏ ‏مع‏ ‏كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات
بسكويت‏ ‏الريجيم‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏جبن‏.‏

العشاء‏:‏
خضروات‏ ‏مشكلة‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏موز‏ ‏أو‏ ‏شريحة‏ ‏شيكولاتة‏.‏

اليوم‏ ‏السابع‏:‏
الإفطار‏:‏
كوب‏ ‏عصير‏ ‏ليمون‏ ‏مع‏ ‏سلاطة‏ ‏فواكه‏ ‏طازجة‏ ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏ملعقتين‏ ‏من‏ ‏الشوفان‏ ‏مع‏ 30 ‏ملل‏ ‏من‏ ‏اللبن‏.‏

ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
فواكه‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏نوع‏.‏

الغداء‏:‏
سمك‏ ‏سلمون‏ ‏مدخن‏ ‏مع‏ ‏ثمرة‏ ‏خيار‏ ‏أو‏ ‏علبة‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏.‏
ما‏ ‏بين‏ ‏الوجبات‏:‏
ثمرة‏ ‏خوخ

العشاء‏:‏
مكرونة‏ ‏بالذرة‏ ‏والتونة‏ ‏أو‏ ‏خضار‏ ‏مطهي‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ ‏وبعض‏ ‏الزبيب‏.‏
‏(3) ‏في‏ ‏الرياضة‏ ‏سبع‏ ‏فوائد
للرياضة‏ ‏فوائد‏ ‏جمة‏ ‏في‏ ‏دنيا‏ ‏الصحة‏ ‏والرشاقة‏ ‏ولكن‏ ‏هذا‏ ‏ليس‏ ‏كل‏ ‏شيء‏ ‏فالأهم‏ ‏من‏ ‏أن‏ ‏الرياضة‏ ‏هي‏ ‏سر‏ ‏القوام‏ ‏الممشوق‏ ‏المتناسق‏ ‏أنها‏ ‏تبعث‏ ‏في‏ ‏كثير‏ ‏من‏ ‏الأحيان‏ ‏علي‏ ‏السعادة‏ ‏وترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏للإنسان‏ ‏خصوصا‏ ‏إذا‏ ‏كانت‏ ‏تلك‏ ‏الرياضات‏ ‏تمارس‏ ‏في‏ ‏الهواء‏ ‏الطلق‏ ‏مثل‏ ‏المشي‏ ‏أو‏ ‏ركوب‏ ‏الدراجات‏.‏

المشي‏:‏
المشي‏ ‏رياضة‏ ‏رائعة‏ ‏يحبها‏ ‏الجميع‏ ‏تحرق‏ ‏حوالي‏ 850 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ‏في‏ ‏الساعة‏ ‏وتعمل‏ ‏علي‏ ‏تشغيل‏ ‏كل‏ ‏عضلات‏ ‏الجسم‏ ‏مرة‏ ‏واحدة‏ ‏كما‏ ‏أنها‏ ‏مناسبة‏ ‏للباحثين‏ ‏عن‏ ‏الرشاقة‏ ‏من‏ ‏الجنسين‏ ‏للتخلص‏ ‏من‏ ‏الكرش‏ ‏والدهون‏ ‏المتراكمة‏ ‏خصوصا‏ ‏في‏ ‏منطقة‏ ‏الأرداف‏.‏

وللباحثين‏ ‏عن‏ ‏السعادة‏ ‏يفضل‏ ‏ممارسة‏ ‏الرياضة‏ ‏في‏ ‏مكان‏ ‏مفتوح‏ ‏في‏ ‏الهواء‏ ‏الطلق‏ ‏ويفضل‏ ‏المساحات‏ ‏الخضراء‏ ‏أي‏ ‏ليس‏ ‏ممارسة‏ ‏رياضة‏ ‏المشي‏ ‏علي‏ ‏جهاز‏ ‏في‏ ‏صالة‏ ‏جيم‏ ‏مغلقة‏, ‏ومن‏ ‏المعروف‏ ‏أن‏ ‏رياضة‏ ‏المشي‏ ‏من‏ ‏أكثر‏ ‏الرياضات‏ ‏التي‏ ‏تناسب‏ ‏جميع‏ ‏الأعمار‏ ‏دون‏ ‏أي‏ ‏قيود‏ ‏أو‏ ‏شروط‏ ‏فهي‏ ‏مناسبة‏ ‏حتي‏ ‏للمرضي‏ ‏فيما‏ ‏عدا‏ ‏مرضي‏ ‏المفاصل‏ ‏والأفضل‏ ‏أن‏ ‏يصبح‏ ‏المشي‏ ‏عادة‏ ‏يومية‏, ‏وفي‏ ‏هذا‏ ‏الوقت‏ ‏سوف‏ ‏يصبح‏ ‏متعة‏ ‏يومية‏ ‏من‏ ‏الجانب‏ ‏النفسي‏ ‏وأهم‏ ‏ضلع‏ ‏في‏ ‏مثلث‏ ‏السعادة‏.‏

ركوب‏ ‏الدراجة‏:‏
هذه‏ ‏الرياضة‏ ‏تتناسب‏ ‏مع‏ ‏المرأة‏ ‏أو‏ ‏الرجل‏ ‏اللذين‏ ‏يبحثان‏ ‏عن‏ ‏الرشاقة‏ ‏واللياقة‏ ‏البدنية‏ ‏المتميزة‏ ‏فهي‏ ‏تحرق‏ ‏حوالي‏ ‏من‏ 570 ‏إلي‏ 850 ‏سعرا‏ ‏حراريا‏ ‏في‏ ‏الساعة‏ ‏وذلك‏ ‏لأن‏ ‏الحركات‏ ‏تعمل‏ ‏علي‏ ‏تشغيل‏ ‏العضلات‏ ‏والمفاصل‏ ‏والساقين‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏عضلات‏ ‏البطن‏.‏

ومن‏ ‏المميزات‏ ‏الأخري‏ ‏الإضافية‏ ‏لركوب‏ ‏الدراجات‏ ‏أنها‏ ‏تساعد‏ ‏أيضا‏ ‏علي‏ ‏ارتفاع‏ ‏القدرة‏ ‏التنفسية‏ ‏وتقوية‏ ‏ضربات‏ ‏القلب‏ ‏كما‏ ‏أنها‏ ‏ترفع‏ ‏الحالة‏ ‏المزاجية‏ ‏وهذا‏ ‏أيضا‏ ‏لأنها‏ ‏تمارس‏ ‏في‏ ‏الهواء‏ ‏الطلق‏ ‏ويفضل‏ ‏لو‏ ‏كانت‏ ‏حول‏ ‏الماء‏ ‏والخضرة‏ ‏فهذا‏ ‏كله‏ ‏يبعث‏ ‏علي‏ ‏السعادة‏ ‏والتفاؤل‏ ‏وتتميز‏ ‏رياضة‏ ‏ركوب‏ ‏الدراجات‏،

‏بأنها‏ ‏تتناسب‏ ‏مع‏ ‏كل‏ ‏الفئات‏ ‏العمرية‏ ‏المختلفة‏ ‏إلا‏ ‏الذين‏ ‏يعانون‏ ‏من‏ ‏مشاكل‏ ‏في‏ ‏المفاصل‏ ‏كما‏ ‏أن‏ ‏أي‏ ‏شخص‏ ‏يمكنه‏ ‏ممارستها‏ ‏دون‏ ‏اللجوء‏ ‏إلي‏ ‏أي‏ ‏تمهيدات‏ ‏تدريبية‏ ‏بالإضافة‏ ‏إلي‏ ‏أنها‏ ‏تمنع‏ ‏الشد‏ ‏العضلي‏ ‏الذي‏ ‏يمكن‏ ‏أن‏ ‏يتعرض‏ ‏له‏ ‏الإنسان‏ ‏عند‏ ‏ممارسة‏ ‏أي‏ ‏رياضة‏ ‏أخري‏.‏

الوجه الدائري
اذا كان وجهك دائريا ستناسبك التسريحة التي تعطيه شكلا اكثر طولا. ويمكنك ان تستعيني بتسريحة الشعر المتدرّجة الأطراف التي تجعل تقاسيم وجهك أكثير دقة ونعومة. وكذلك بالنسبة الى مختلف القصات القصيرة والمتدرجة من الامام. لكن تجنبي الشعرالقصير والمجعد والمملس الى الوراء والمنفصل في الوسط والتسريحة الشديدة الرصانة فكلها لا تتناسب مع وجهك الدائري.

الوجه المربع

يجب ان تجعليه اكثر نعومة بتسريحة تبرز مفاتنك. يمكنك ان تعتمدي الشعر الطويل غير الموحد الطول والشعر المجعد كي تبدو ملامح وجهج أكثر نعومة وتوزانا. لا تعتمدي التسريحة القصيرة او التسريحات الجامدة لأنها تجعل وجهك أكثر جدية.

الوجه المستطيل
اعتمدي التسريحة التي تعطي شكلا دائريا لوجهك عند الذقن. لا تعتمدي ابدا الشعر الطويل او متوسط الطول.

الوجه البيضاوي
يمكن للوجه البيضاوي ان يتناسب مختلف التسريحات. وعندما يكون الوجه البيضاوي عريضا عند الجبين يمكنك ان تعتمدي على الغرة لتغطية جزء منه.

بالاضافة الى ذلك يتحدد طول الشعر المناسب بحسب المسافة بين الفك والاذن. فإذا كانت المسافة قصيرة، يمكنك اعادة التسريحة التي تفضلين. اما اذا كانت كبيرة فتجنبي الشعر القصير والكثير الرصانة والملمس الى الوراء.

الوجه المربع
علينا اعتماد الماكياج المستدير على الوجه المربع. لأن هذا الأخير يبرز الحنك والجبهة بشكل واضح. لإعطاء الوجه المربع نعومة أكثر يجب تحديد الماكياج من الزاويا وليس من العمق.

واذا كان الذقن رفيعا اعتمدي التسريحة التي تجعله يبدو عريضا. واذا كان الذقن متراجعا، اجعلي شعرك يلامس الذقن من الامام بخصل قصيرة.
وعندما يكون العنق عريضا ضعي شعرك وراء أذنيك.

ولا بد ان تتناسب التسريحة ايضا مع نوعية الشعر، فيناسب الشعر الناعم التسريحة المتدرجة التي تعطيه حجما أكبر، فيما يستحسن ان تتجنبي التسريحة الكثيرة التدرج للشعر الجاف والمجعد واعتماد التسريحة المتدرجة من فوق الى الاسفل ليبدو شعرك أكثر نعومة.

خبير التجميل احمد قبيسي

تحتاج كل امرأة من حين لآخر لتغيير قواعدها الأساسية فى وضع الماكياج لكسر الملل والشعور بالتجديد والتميز، ولكن إذا لم تكونى من المتمرسات فى وضع الماكياج بأسالبب متنوعة ومازلت تتمنين إضفاء مظهر جرئي وساحر لطلتك بأبسط الطرق الممكنة، جربي اتباع العشرة أفكار التالية:

1- الماكياج المائي

الظلال المائية تكسب العين بريقاً مميزاً خاصة فى نزهات الربيع والصيف النهارية. وحدي لون بشرتك بكريم أساس برونزي ثم ضعي ظل أزرق أو أخضر مائيا على الجفن العلوي بأكمله مع مد الظل قليلا لخارج العين ثم ضعي مسحة من الماسكارا السوداء مع أحمر شفاه محايد.

2- ماكياج مضئ.

من الحيل الذكية أيضا للحصول على طلة مليئة بالبهجة والعفوية، الاكتفاء بوضع أحمر شفاه فوشيا بتركيبة مطفية أو مضيئة مع ترك العين محايدة وإعطاء تحديد بسيط للحاجب. الشفاه الفوشيا ستعطيك مظهراً متجدداً تماماً أيا كان لون بشرتك. لوني أناملك بنفس اللون لمزيد من التألق.

3- عيون بالألوان الأرضية

يمكنك تنفيذ هذا اللوك المستوحي من موضة السبعينيات بشكل جديد ومختلف، حددي عينيك من الأسفل بالكحل مع تكثيف التحديد ثم ضعي ظل جفون باللون البني الفاتح على جفونك ثم حددي شفتيك بأحمر شفاه وردي فاتح.

4- الرموش الصناعية

الرموش الصناعية وسيلة مبتكرة لتعزيز جمال وجاذبية العين، قومي بشراء نوع عالى الجودة من الرموش الفردية أو الكاملة ثم ضعيها على رموشك مستخدمك الصمغ الخاص بذلك وهو متوافر بمستحضرات التجميل أيضاً ثم حددي عينيك بمحاذاة الرموش بالأي لاينر لإخفاء اللصق.

5- أحمر الشفاه الأحمر

ضعي مسحة من أحمر شفاه أحمر أو برتقالي لامع على شفتيك واكتفي بوضع ظل جفون برونزي ومسحة من الماسكارا السوداء ثم زيني أناملك بنفس لون شفتيك. الشفاه الحمراء من أشكال الماكياج التى تعبر عن الكلاسيكية، وتعيديك لستايل المرأة فى فترة الأربعينيات من القرن الماضي. أضيفي لطلتك نظارة مربعة كبيرة لمزيد من التألق فى الصيف.

6- الظلال الطوبية

اللون الطوبي على العين يعزز إشراقتك بشكل مثالي. ضعي مسحة من الظل الطوبي على الجفون العلوية مع مدها قليلا للخارج ويمكنك المزج بين الظل الأحمر الفاتح والنحاسي للحصول على نفس اللون. ثم ضعى أحمر خدود طبيعيا خفيفا مع ملمع شفاه للشفاه.

7- حاجب سميك

الحاجب السميك يعطي إطاراً أنيقاَ لوجهك، لذا تجنبي ترفيعه وقومي بملء الفراغات الموجودة بها بقلم مناسب مع تحديد بني خفيف للعين وأحمر خدود وردي فاتح وأحمر شفاه بنفس اللون.

8- رموش العنكبوت

هذا اللوك مستوحى من إحدى عارضات أزياء بيت جوتشي، والتى ظهرت بشفاه ملونة بالأحمر الداكن مع بشرة مغطاة بمثالية بكريم الأساس ورموش متفرقة تشبه أرجل العنكبوت. للحصول على هذا اللوك، قومي بثني رموشك بأداة ثني الرموش ثم مررى طبقة من الماسكارا المكثفة وانتهي بتحديد خط ماء العين بقلم تحديد باللون البيج ليعزز إشراقة عينيك.

9- ألوان الميتالك

جربي مزج الظلال الرمادية والفضية على جفونك مع أحمر شفاه بيج. هذه الألوان تناسب أصحاب الجفون التى تشبه جفون المرأة الآسيوية والعادية أيضا.

10 – ماكياج محايد

موضة الماكياج المحايد مستمرة للموسم القادم، وهو يعطيك مظهراً صحياً ومشرقاً. وزعي على بشرتك كريم أساس خفيفا ثم وزعي نقاط الكونسيلر على العيوب وأسفل العين. ضعي أحمر خدود بيج مائلا للخوخي مع ملمع شفاه بنفس اللون أو خوخي فاتح للغاية وكثفي حاجبيك بقلم حواجب بنفس لون شعرك. يمكنك تحديد عينيك من الأعلى بشكل خفيف بالكحل لإبراز العين بشكل أكبر.

يقول أشرف عبد الله، مصمم أزياء باتحاد الإذاعة والتلفزيون لا يخلو دولاب أى امرأة من بنطلون جينز، فهو القطعة الوحيدة القابلة للتكرار يوميا، وكذلك القطعة الأكثر تحملا للخروج والحركة فى البيئة المصرية والأكثر سهولة، ويمكن ارتداؤه مع كل أنواع الملابس وإضافة مختلف أنماط الإكسسوار، وقد قام مطورو الموضة وواضعو تصاميمها إلى توظيف قطعة البنطلون الجينز مع الحجاب لتخرج لنا بشكل جذاب من خلال إقامة التوازن بين الحشمة اللازمة للحجاب من ناحية، وارتداء الجينز من ناحية أخرى.
واليوم نصنع سويا “استايل” يجعلك فى أبهى صورة رائعة عن طريق تنسيق الجينز مع ملابس الحجاب:

- أولا البنطلون الجينز الضيق الأطراف skinny Jeans
البنطلون الجينز (اسكينى) وهو البنطلون الجينز الضيق الأطراف من القدمين يبدو غير مناسب للمحجبات إلا أن اختيار القطعة العلوية المناسبة معه لتحقيق التوازن المطلوب.
فعندما تختارى بنطلون جينز ضيق الأطراف، احرصى دائما على ارتداء قطعة طويلة وواسعة من الأعلى ولا يمنع أن تصل حتى الركبتين لضمان التوازن والاحتشام، ودائما أقول أن كل امراة تعرف تفاصيل جسدها جيدا ومحاولة إخفاء ما به من عيوب إن وجدت عن طريق الأزياء.
فإذا كان جسدك ممتلئاً من الأسفل فتجنبى الجينز المستقيم والضيق الأطراف حتى لا يبدو شكلك غريبا بقطعة واسعة للغاية من الأعلى وبنطلون ضيق من الأسفل.
البلوزة الواسعة والتى تأتى بحزامٍ رقيقٍ من الخلف لطيفة للغاية لتنسيقها مع الجينز الضيق الأطراف خصوصاً إن كانت بأكمامٍ واسعةٍ تضيق عند الرسغ وهو أحد الموديلات المطروحة هذا الشتاء بقوة مع أقمشة الصوف الرقيق المنسوج بعناية.
من الأفضل اختيار ألوان الجينز الغامقة كالكحولى والأسود للمحجبات لأنها أكثر احتشاماً من الألوان الفاتحة فى إخفاء تفاصيل المنطقة السفلية، ويمكنك كذلك تنسيق هذا النوع من الجينز مع البوت Boot الرائجة هذا الموسم، والتى لاقت إقبالا كبيرا لدى معظم السيدات.

- ثانياً الجينز المستقيم الأطراف straight jeans
مناسب جداً للمحجبات، وهو كذلك مناسب للحركة اليومية حيث لا يعيق المشى كثيرا.
وتستطيعى أن تنسقى معه القطع المتوسطة الطول خصوصا القطع الواسعة مع حزامٍ بالوسط، وتبدو لائقة أيضاً مع الجاكيتات التى تأتى بشكل واسعٍ.
من الأفضل ارتداء حجاب بنفس لون الجينز الأزرق فهو لائق كثيراً بدلاً من جعله بلون البلوزة أو القطعة العلوية، ويمكنك اختيار حذاء بكعبٍ متوسط الطول لإظهار موديل الجينز خصوصاً أنه مستقيم الأطراف، مما يشجع ظهور موديل الحذاء بشكل كبير.

- ثالثا الجينز المتسع الأطراف expanding parties
هذا النوع من الجينز يناسب الفتاة الذى يكون جسمها على شكل الكمثرى، واختيارك لهذا النوع من البنطلونات يحتم عليكِ اختيار قطعة علوية بدقةٍ متناهيةٍ.
يجب أن تكون القطعة العلوية مناسبة لمقاس الجسد، وكذلك متوسطة الطول وليست طويلة جداً حتى لا يبدو الشكل غير متناسق.
مع هذا النوع من الجينز تختفى عادةً موديلات الأحذية ولذلك يفضل اختيار حذاء مغلق من الأمام وقوى اللون كالأحمر فى حاله إذا أردتِى مظهراً أنيقاً.

- كيف تختارين موديلات القطع العلوية؟
يقول أشرف هناك اختيارات كثيرة للمحجبات، فهناك الشميزات الطويلة الكحلية هذا الموسم، الجاكيتات التى تأتى بشكل واسع، كذلك البلوزة التى تأتى بلا خصر محدد ويمكن إعادة نحتها على الجسم بواسطة حزام عريض أو الاكتفاء بالحصول على مقاسك الحقيقى منها.

مع اقتراب موعد الزفاف ينتابنا بعض الشعور بالقلق، أملاً فى أن نبدو بالمظهر اللائق والمشرف فى هذا اليوم الجميل، ومن أهم ما يحرص عليه الزوج أو الزوجة أن يظهر بالمظهر اللائق، وأن يكون وسيماً ورشيقاً، خصوصاً أنه سيكون على مرأى ومسمع من جميع المدعوين بحفل الزفاف لساعات طويلة، ويوضح لنا الدكتور مصطفى سارى، استشارى علاج السمنة، أفضل نظام غذائى للمقبلين على الزواج، ناصحاً بأن يتم الانتظام عليه لمدة أسبوع، ثم يكرر مرات أخرى بعد راحة يوم على الأقل، يأكل فيها الإنسان ما يريد، وبأى كمية، وإليكم البرنامج الغذائى:

الإفطار

اختار أى وجبة من الآتى:

• 2 بيضة مسلوقة + تفاحة

أو

• 5 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم

أو

• 5 ملاعق بليلة + كوب لبن منزوع الدسم

اليوم الأول

غذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.

عشاء: 5 ملاعق جبنة قريش + شريحة توست أو ربع رغيف.

اليوم الثانى

غذاء: نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء.

عشاء: بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش.

اليوم الثالث

غذاء: فول بليمون + سلطة خضراء.

عشاء: 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست.

اليوم الرابع

غذاء: طبق خضار + طبق سلطة + ربع رغيف أو شريحة توست.

عشاء: بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش.

اليوم الخامس

غذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.

عشاء: 2 تفاحة.

اليوم السادس

غذاء: نصف فرخة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ × نيئ.

عشاء: بليلة بلبن منزوعة الدسم أو كورن فليكس بلبن منزوع الدسم.

اليوم السابع

غذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.

عشاء: فول بليمون (أى كمية) + سلطة خضراء.

وإليكم بعض التعليمات الخاصة بالنظام الغذائى:

• عند الإحساس بالجوع تناول خس أو خيار أو جزر.

•يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى أو القهوة مرة واحدة فى اليوم.

•طالما لم تحدد الكميات.. يمكن تناول أى كمية حتى الإحساس بالشبع التام.

•الماء أثناء الوجبات ضرورى جداً لإنقاص الوزن فى هذا البرنامج.

•يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم بما لا يقل عن 8 أكواب.

•مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وكذلك الصودا.

•مسموح باستخدام بدائل السكر.

•ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج.

•ممنوع الأكل بين الوجبات.